◆寝る直前までブルーライトを浴びる
ブルーライトは良質な睡眠を妨げる要因の一つです。
寝る直前までスマホやパソコンなどを使っている方は、出来るだけ控えるように。
寝る数時間前から部屋を薄暗くし、脳を休めてあげてください◎
◆顔に直接シャワーを当てる
お肌はとってもデリケートです。
上から下へと重力方向に下がるシャワーの水圧により、
知らず知らずにたるみの原因を作ってる可能性が。。。
また、熱いシャワーが直接当たることで乾燥の原因にもつながります。
顔だけは手に溜めた水ですすぐ等、ひと工夫してみてください☆
◆体や髪を強く洗う
肌へのNG行為として「刺激」は禁物です！
ゴシゴシと強く洗うことは、乾燥、シミ、シワの要因に。
泡で洗う感覚で不要な刺激を与えず、
できるだけ乾燥させないように意識しましょう！
体の汚れは強くこすらなくても十分落ちているものですよ◎
◆食事を抜く
体は食べたもので作られます。
代謝やお肌の生まれ変わりに必要な栄養素は食事から補うことが1番！
過度なダイエットや食事を抜く事が習慣化されると、
肌艶はなくなり、髪はパサつきます。
逆に、適切な食事で腸内環境を整えることで、
便秘の改善を目指すだけでなく、
太りにくい体作りや肌荒れ回避などのメリットが期待できます◎
◆ネガティブな考えに囚われる
マイナスな精神状態は、体やお肌に悪影響が出ます。
ポジティブな考えにすることで自然と笑顔でいられる時間が増えて、
美容にも健康にも良いです。
ストレスをうまく解消して、ため込まないようにすることも重要ですね★
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