1人暮らしや入浴に時間を費やせない忙しい方はシャワーで簡単に済ませるという人も多いのではないでしょうか？
そんな方にこそ、ゆっくりと湯舟に浸かる時間を作ってあげると、疲れやストレス解消など、より日々のパフォーマンスを向上させてくれます！
今回は、効果的な入浴法についてまとめてみましたので、正しく入浴できてるかチェックしてみてくださいね！
【お湯の温度は〇〇に】
お湯の温度は好みもあるかと思いますが、38～40度くらいがオススメ★
じっくり身体の内側から温まるためには、少しぬるいと感じる38～40度くらいがちょうどいいとされています。
高温のお湯は肌の保湿成分を流してしまい乾燥しやすくなるので、美容からはかけ離れちゃうかも。
【入浴時間は〇〇分】
入浴時間の目安は15～20分。
長すぎる入浴は、肌の保湿成分が流され乾燥しやすくなるので、極端な長風呂はおすすめできません。
お風呂はリラックスして心を休ませる場所でもあるので、長風呂がしたい場合には、半身浴にするなどの工夫をしてみてください。
また、熱いお湯に入る時は時間を短くする、長くお湯に浸かる時は入浴後、保湿を入念に行うなど、お肌をいたわることも忘れないように♪
普段、湯舟にはあまり浸からないという方は、週に一度でも良いので、入浴の習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？
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