夏に向けて輝く肌をゲット！6月におすすめの美容食材

6月は梅雨で湿度が高く、肌のベタつきやニキビなどトラブルが起こりやすい季節です。

そんな時期こそ、食事からのケアが大切。

6月に旬を迎える食材には、美肌に役立つ栄養がたっぷり含まれています。

今回は、そんなおすすめの美容食材をご紹介します。

【6月に旬を迎えるオススメ美容食材】

6月はトマトの旬。

トマトにはリコピンという強力な抗酸化成分が豊富で、紫外線から肌を守り、シミやくすみを防いでくれます。

ビタミンCも多く、美白やコラーゲン生成を助けて、ハリのある肌作りに役立ちます。

生でも加熱しても美味しく、サラダやスープ、ソースなど色々な料理で楽しめますよ。

きゅうりは水分が多く、肌の保湿に役立つ食材です。

さらに、カリウムやビタミンCが含まれているため、むくみ解消や美白効果にも期待できます。

暑さで疲れた体をすっきりさせる効果もあるので、冷やして食べたり、サラダや漬物にして取り入れるのがおすすめ。

6月が旬の枝豆は、タンパク質やビタミンB群がたっぷり。

特にビタミンB2は皮脂のバランスを整え、ニキビ予防に効果的です。

さらに抗酸化作用のあるビタミンEも含み、肌の老化対策にも役立ちます。

茹でておやつにしたり、サラダに加えたりと手軽に取り入れられますよ。

青じそは抗酸化作用のあるビタミンAやビタミンCが豊富で、肌の健康を保つのにぴったり。

また抗菌作用もあり、肌荒れが気になる時期におすすめです。

刺身の付け合わせやサラダ、薬味として使うほか、ジェノベーゼ風ソースにしても美味しく楽しめますよ。

6月はレモンも美味しい季節です。

レモンにはビタミンCが豊富に含まれていて、コラーゲンの生成をサポートし、肌のハリや弾力を保つのに役立ちます。

また抗酸化作用もあり、紫外線ダメージから肌を守る効果も期待できます。

新じゃがいもはビタミンCが豊富で、皮ごと調理すると栄養をしっかり摂れます。

ビタミンCは加熱に弱いですが、じゃがいものでんぷんが守ってくれるため、壊れにくいのが特徴。

肌のターンオーバーを促し、透明感のある美しい肌作りをサポートしてくれますよ。

じめじめとした梅雨の季節も、食事からしっかりケアして健やかな肌を保ちましょう！

今回ご紹介した食材をバランスよく取り入れて、夏本番に向けて美しい肌を目指してくださいね。