9月は季節の変わり目で、肌や体調がちょっと不安定になりがちですよね。
今回は、そんな時期におすすめの美容食材をいくつかご紹介します。
日々の食事に取り入れて、内側から綺麗になっていきましょう♪
9月にオススメの美容食材
1. カボチャ
カボチャはビタミンAがたっぷりで、肌をしっかり保湿してくれるんです。
アンチエイジングにも効果的で、特に乾燥が気になる季節にはもってこいの食材ですよ。
2. サツマイモ
サツマイモは食物繊維が豊富で、お腹の調子を整えてくれます。
お腹が整うと、肌の調子も自然と良くなりますよね。
甘みがあるので、満足感も得られる一品です。
3. ナシ
ナシは水分が多いので、乾燥しがちな肌にうるおいを与えてくれます。
また、ビタミンCが含まれていて、コラーゲンの生成を助けてくれるので、ハリのある肌作りにも役立ちます。
4. ぶどう
ぶどうはポリフェノールがたくさん含まれていて、老化防止に役立ちます。
さらに、ビタミンB群が肌のターンオーバーを促してくれるので、元気で若々しい肌をキープしてくれますよ！
5. さば
青魚のさばは、オメガ3脂肪酸が豊富で、炎症を抑えて肌を健康に保ってくれる優れものです。
ビタミンDも含まれていて、骨の健康にもいいですよ。
これらの食材をうまく取り入れて、今月も元気に乗り切りましょう。
食欲の秋、季節のものをたくさん食べて、栄養を蓄えましょう♪
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