寒い朝、鏡を見たら顔がパンパン…そんな経験はありませんか？
冬は気温が低く、血流が悪くなりやすいため、むくみが起こりやすい季節です。
特に寝起きのむくみは、顔の印象を大きく左右します。
今回は、冬のむくみ対策として簡単にできる習慣を紹介します！
冬のむくみ対策！簡単にできる習慣
1. 温かい飲み物で血行促進
寒いと血流が滞り、老廃物が排出されにくくなります。
朝起きたら白湯や温かいお茶を飲んで、体の内側から血行を良くしましょう。
カフェインの少ないルイボスティーや生姜湯もおすすめです。
2. 塩分を控えめに！食事でむくみ対策
冬は鍋や汁物を食べる機会が増えますが、塩分の摂りすぎはむくみの原因になります。
外食やインスタント食品が多い人は、カリウムを含むバナナやほうれん草を取り入れると、余分な塩分の排出を助けてくれます。
3. 軽いストレッチ＆マッサージ
血流を良くするために、朝起きたら軽くストレッチをするのも効果的。
特に首や肩のストレッチをすると、顔の血行も改善されます。
また、耳を軽く引っ張ったり、こめかみをクルクルとマッサージするだけでもスッキリしますよ！
4. 湯船に浸かって体を温める
寒い日はシャワーだけで済ませがちですが、湯船に浸かると血行が良くなり、むくみの予防につながります。
入浴後に、顔や脚を優しくマッサージするとさらに効果的です。
5. 寝る前の姿勢も意識！
寝るときにうつ伏せや横向きばかりだと、顔の一部に水分が溜まりやすくなり、むくみの原因に。
仰向けで寝るように意識し、枕の高さを調整すると朝スッキリ目覚められます。
冬のむくみは、ちょっとした習慣で改善できます。顔がスッキリすると、印象もグッと良くなるので、ぜひ試してみてくださいね！
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