朝の顔が変わる！5月に始めたい“美肌になる眠り方”

なんとなくやる気が出ない、眠りが浅い、朝スッキリ起きられない…。

そんな“5月病”っぽい状態に心当たりはありませんか？

実はその「なんとなく不調」、肌にも大きな影響を与えているかもしれません。

というのも、睡眠不足や質の悪い睡眠＝“睡眠負債”は、肌にとっても負債になるのです。

この記事では、睡眠とメンズ美容の意外な関係、そして肌も心も整える「美肌睡眠」のコツを紹介します。

【実は睡眠中に“肌は修復されている”】

人間の肌は、夜寝ている間に「ターンオーバー（肌の生まれ変わり）」が進み、ダメージを修復します。

特に夜10時～深夜2時ごろは“肌のゴールデンタイム”と呼ばれ、この時間にしっかり眠っていると、肌の修復が効率よく行われます。

でも、5月の睡眠リズムが乱れがちな時期に寝不足が続くと、このターンオーバーがうまく働かず肌トラブルが起きやすくなるんです。

5月は春から初夏へと変わる時期。

気温の変化や環境の変化（新生活や人間関係のストレス）が多いことで、自律神経が乱れやすくなります。

この自律神経の乱れが、寝つきの悪さ・眠りの浅さ＝“質の低い睡眠”につながるんです。

・なんとなく眠れずスマホをだらだら見てしまう

・起きたときに疲れが残っている

・夜遅くに食事やお酒をとっている

こんな方は、肌の不調としても現れるので要注意ですよ！

ブルーライトは脳を覚醒させ、眠りを浅くします。

寝る前は照明を落とし、リラックスできる音楽や読書がおすすめ。

暑すぎても寒すぎてもNG。室温は約20～22℃、湿度は50～60％が理想的。

加湿器や除湿機を使って快適な環境を整えましょう。

リラックスした状態でベッドに入ることで、眠りが深くなります。

ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、呼吸を意識したストレッチも効果的。

5月は生活リズムが乱れがちだからこそ、“眠り”が最大の美容ケアになるタイミングです。

朝起きたときに「なんか肌が整ってるかも」と感じられたら、それは良い睡眠ができた証拠。

肌もメンタルも回復する“美肌睡眠”、今日からぜひ意識してみてくださいね。