「まだ寒いし、紫外線なんて気にしなくていいんじゃない？」と思っていませんか？
実は、2月の紫外線はすでに強くなり始めています。
油断していると、春を迎える頃には肌にダメージが蓄積され、シミや乾燥の原因に…。
そこで今回は、春に向けて今から紫外線対策を始めるべき理由と、具体的なケア方法を紹介します。
春に向けて今から紫外線対策を始めるべき理由
1. 2月でも紫外線は強くなり始めている
冬の間は紫外線量が少ないと思いがちですが、2月から徐々に紫外線量が増え始めます。
特に、シワやシミの原因となる「UV-A（紫外線A波）」は、曇りの日やガラス越しでも肌に影響を与えるため、油断は禁物です。
2. 冬の乾燥ダメージ×紫外線のダブルパンチ
冬の乾燥によって肌のバリア機能が低下している2月。
そこに紫外線を浴びると、さらにダメージを受けやすくなり、肌トラブルの原因に。
特に乾燥した肌はターンオーバー（肌の生まれ変わり）が乱れやすく、シミやくすみが残りやすくなります。
この時期は紫外線対策に加え、しっかりとした保湿ケアが必要です。
日焼け止めを忘れずに塗り、保湿成分が豊富なスキンケアで肌のうるおいを守りましょう。
【今日からできる紫外線対策3つ】
1. 冬でも日焼け止めを塗る習慣をつける
「夏しか日焼け止めを塗らない」という人も多いですが、紫外線は季節を問わず降り注いでいます。
特に外にいる時間が長い人は、SPF30・PA+++以上の日焼け止めを使いましょう。
ベタつきが気になる場合は、ジェルタイプや乳液タイプがおすすめです。
2. 紫外線を防ぐ食べ物を意識する
紫外線ダメージを受けた肌を守るためには、抗酸化作用のある栄養素を積極的に摂ることが重要です。
・ビタミンC（シミ予防）：レモン、キウイ、パプリカ
・ビタミンA（肌の修復）：にんじん、かぼちゃ、レバー
・ビタミンE（老化防止）：アーモンド、アボカド、ひまわり油
普段の食事にこれらの食材を取り入れるだけで、内側からの紫外線対策ができますよ。
3. 保湿をしっかりして肌のバリア機能を強化
乾燥した肌は紫外線の影響を受けやすいため、化粧水＆乳液でしっかり保湿しましょう。
特に、セラミド配合のスキンケアアイテムを使うと、バリア機能を高めるのに効果的です。
今のうちから日焼け止め・食事・保湿を意識して、春を迎える頃には健康的な肌をキープしましょう！
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