top of page

旬を食して美肌を目指そう!10月おすすめ美容食材

yourstylezaki



10月は季節の変わり目で、男性にとっても肌や体調のケアが大切な時期です。


気温の変化や乾燥が肌に影響を与えるこの季節、食材からしっかりと栄養を補給することで、美容や健康をサポートできます。


今回は、この季節にぜひ取り入れたい美容食材を紹介します!


10月おすすめ美容食材


1. カボチャ


カボチャはビタミンAやCが豊富で、肌のターンオーバーを促進し、乾燥やシワ対策に効果的です。


抗酸化作用も強いため、肌の老化を防いでくれます!



2. サツマイモ


サツマイモはビタミンEや食物繊維が豊富で、血行を良くし、肌のトーンを明るくするのに役立ちます。


また、腸内環境を整えることで、美肌効果も期待できます



3. りんご


りんごにはポリフェノールや食物繊維が豊富で、抗酸化作用があり、肌の保湿力を高める効果があります。



4. くるみ


くるみはオメガ3脂肪酸を含み、肌の水分保持をサポートしてくれます。


また、ビタミンEや抗酸化物質も豊富なので、肌のハリやツヤを保つ効果も!



5. きのこ類


特にしいたけや舞茸などのきのこ類は、ビタミンDや食物繊維が豊富で、免疫力を高める効果があります。


美肌の基礎となる健康な体作りに欠かせない食材と言えますね!



6. ザクロ


ザクロは、抗酸化作用が強いポリフェノールやビタミンCを豊富に含み、シミやくすみ対策に最適です。


肌のハリを保ち、アンチエイジング効果も期待できますよ。



7. 柿


柿にはビタミンCがたっぷり含まれており、コラーゲン生成を促進して肌の弾力を高めてくれます。


また、紫外線ダメージから肌を守る効果もあります。



8. ほうれん草


ほうれん草は鉄分やビタミンA、C、Eを含み、肌の血行を促進し、くすみや乾燥肌を改善します。


また、ビタミンAが肌のターンオーバーを正常化し、健康的な肌を維持してくれます。



9. サーモン


サーモンはオメガ3脂肪酸が豊富で、肌の炎症を抑え、水分保持力を高める効果があります。


また、アスタキサンチンという強力な抗酸化物質を含んでおり、アンチエイジングにも◎



10. ナッツ類(アーモンド、カシューナッツなど)


ナッツ類はビタミンEが豊富で、紫外線によるダメージから肌を守り、肌のバリア機能強化と、保湿力を高めます。



これらの食材を積極的に取り入れ、バランスの良い食事をすることで、これからの季節の変化にも役立つはずです。


ぜひ、食生活の見直しからスタートしてみましょう♪


0件のコメント

Comentários


bottom of page