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  • yourstylezaki

寝る前すべき3つのこと


睡眠は美容にも健康にもとっても重要です。

睡眠の質を高める為に、今回は「寝る前にすると良いこと3つ」まとめてみました!

参考にしてみてください♪



1.軽いストレッチ、マッサージ


寝る前に軽くストレッチや足のマッサージをすると、コリやむくみ改善に繋がります

足を上げてブラブラさせたり伸ばしたりするだけの簡単なものでOK


簡単なストレッチなら毎日続けられるので、美容法として効果を発揮してくれますよ★



2.白湯を飲む


寝る前に白湯を飲むことで、体の内側から温まりぐっすりと眠りやすくなります。

便秘やむくみの改善などのデトックス効果も期待でき、

冷え性の方は血流が良くなるので特に良いですね!


リラックス効果のあるハーブティーなどもオススメです★



3.目を温める


現代人はPCうやスマホなど目を使うことが多いですね。

目を使いすぎると、目を悪くするだけでなく、頭痛や肩こりなどにも繋がります。


そんなときにおすすめなのが、蒸しタオルなどで目をじっくりと温めてあげること。

目の周りの血行が良くなって頭もスッキリと軽くなってきます。


ぜひ、今日から試してみてください♪



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