睡眠は美容にも健康にもとっても重要です。
睡眠の質を高める為に、今回は「寝る前にすると良いこと3つ」まとめてみました！
参考にしてみてください♪
1.軽いストレッチ、マッサージ
寝る前に軽くストレッチや足のマッサージをすると、コリやむくみ改善に繋がります
足を上げてブラブラさせたり伸ばしたりするだけの簡単なものでOK
簡単なストレッチなら毎日続けられるので、美容法として効果を発揮してくれますよ★
2.白湯を飲む
寝る前に白湯を飲むことで、体の内側から温まりぐっすりと眠りやすくなります。
便秘やむくみの改善などのデトックス効果も期待でき、
冷え性の方は血流が良くなるので特に良いですね！
リラックス効果のあるハーブティーなどもオススメです★
3.目を温める
現代人はPCうやスマホなど目を使うことが多いですね。
目を使いすぎると、目を悪くするだけでなく、頭痛や肩こりなどにも繋がります。
そんなときにおすすめなのが、蒸しタオルなどで目をじっくりと温めてあげること。
目の周りの血行が良くなって頭もスッキリと軽くなってきます。
ぜひ、今日から試してみてください♪
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