冬になると寒さのせいで運動量が減り、血行が悪くなりがちです。
「なんとなく顔がくすんでいる…」「目の下のクマが気になる…」と感じるなら、それは血流の低下が原因かもしれません。
血行が悪くなると肌のトーンが暗くなり、シミやクマが目立ちやすくなるのです！
そこで今回は、 冬でも血行を良くして顔色を明るくする方法をご紹介します。
【なぜ冬は肌がくすみやすいのか？】
1. 血行不良
寒いと体が冷え、血管が収縮して血流が悪くなります。
血流が滞ると、 酸素や栄養が肌に届きにくくなり、くすみやクマが目立つように。。。
2. 乾燥によるターンオーバーの乱れ
乾燥すると角質が溜まりやすくなり、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が遅れて、古い角質が残りやすくなります。
結果として、肌がゴワつき、くすみが目立つように。
3. 運動不足で老廃物が溜まる
冬は外に出るのが億劫になり、運動量が減りがちです。
運動不足になるとリンパの流れが悪くなり、老廃物が排出されにくくなるため、むくみやすくなります。
特に顔のむくみは、血色が悪く見える原因になるんです
【血行を良くして顔色をアップさせる方法】
寒い季節は血行が悪くなり、顔色がくすみがち。
簡単な習慣で血流を促し、健康的な肌を目指しましょう！
1. お風呂で血流促進
・温冷浴：温かいお湯と冷水を交互に浴びて血管を鍛える。血流がスムーズになり、冷え対策にも◎
・炭酸入浴剤：血管を拡張し、血行を促進。冷え性や顔色の悪さが気になる人におすすめ！
・首までしっかり浸かる：38～40℃のお湯に10～15分浸かると、全身の血流がアップ。
2. マッサージ＆ストレッチ
・リンパマッサージ：フェイスラインを流してむくみ解消、肌の透明感もアップ！
・首・肩ストレッチ：デスクワークで凝りがちな首や肩をほぐすと、顔の血色も改善。
・ツボ押し：「こめかみ」「耳の後ろ」「鎖骨下」を軽く押すだけでも血流促進に◎
3. 室内でできる簡単エクササイズ
・スクワット：足の筋肉を鍛えて血流アップ。1日10～20回でも効果あり！
・ジャンプ運動：全身の血液循環を促し、顔色が明るくなる。
・つま先立ち＆かかと落とし：ふくらはぎを刺激して血流を促進。10回×2セットがおすすめ。
ちょっとした工夫で血行を良くして、顔色アップを目指しましょう！
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