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  • yourstylezaki

冬に摂りたい食材達はコレ!




冬季には体温を保ち、免疫力をサポートするための栄養豊富な食材があります。


≪冬におすすめの食材≫


1. 根菜類

じゃがいも、さつまいも、人参など。これらの食材は体を温め、食物繊維も摂れます。


2. キノコ類

しいたけ、しめじ、まいたけなど。キノコは免疫力をサポートし、ビタミンDも含まれています。


3. 魚介類

寒い季節には脂ののった魚がオススメ。

  サケ、さんま、青魚などはオメガ3脂肪酸が豊富で、心血管や免疫機能に良い影響を与えます。


4. 柑橘類

グレープフルーツ、オレンジ、ミカンなど。

  ビタミンCが豊富で、風邪予防に効果的です。


5. ほうれん草

ミネラルやビタミンが豊富で、鉄分を補給するのに適しています。


6. 生姜

寒さからくる体の冷えを防ぎ、消化を助ける作用があります。

  生姜茶や料理に取り入れてみてください。


7. 栗

栗はビタミンCや食物繊維が豊富で、栄養価が高い季節食材です。



これらの食材をバランスよく組み合わせることで、冬季の健康維持に役立ちます!

また、旬の食材を選ぶことで、より新鮮で栄養価の高い食事が楽しめますよ!


寒さに負けない、健康管理心掛けたいですね♪




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