
季節の変わり目や朝晩の温度差が激しいと、肌に大きな影響が出ることがあります。
寒暖差によって肌のバリア機能が低下し、乾燥やかゆみ、肌荒れが起こりやすくなったり、自律神経のバランスが崩れることで、ニキビや肌トラブルの原因になることもあります。
今回は、季節の変わり目である今の時期に気を付けたい肌ケアについてお話していきます。
1. 保湿をしっかりと
寒暖差で肌が乾燥しがちなので、保湿は欠かせません。
セラミドやヒアルロン酸を含んだ保湿クリームや美容液で、しっかり水分を補いましょう。
朝晩のスキンケアで化粧水を使った後、乳液やクリームでうるおいを閉じ込めるのがポイントです。
日中も乾燥が気になったら、保湿スプレーを使うと良いでしょう。
2. 血行を良くする
寒暖差で血行が悪くなることがあるので、体を温める工夫が必要です。
温かいお風呂に入ったり、軽い運動を取り入れて血行を促しましょう。
フェイスマッサージもおすすめです。
顔の血流が良くなることで、くすみが取れて肌の明るさがアップします。
血行が良くなると肌のターンオーバーもスムーズになり、健康的な肌を保ちやすくなります。
3. 温度調整を心がける
急激な温度変化は肌に負担をかけるので、室内外の温度差をなるべく少なくするように心がけましょう。
外出時には軽い羽織物を持ち歩き、体を冷やさないようにします。
室内ではエアコンや暖房の温度を適度に保ち、快適な温度にしましょう。
これにより、肌が温度変化に過剰に反応しないようになります。
4. 食事でのサポート
肌の健康は食事もとっても大切です。
ビタミンCやビタミンE、亜鉛を意識して摂取しましょう。
ビタミンCはコラーゲン生成を助け、ビタミンEは抗酸化作用があります。
亜鉛は皮脂の分泌を調整してくれます。
また、水分補給も大切です。水やハーブティーをこまめに飲んで、体内から肌をうるおわせましょう。
寒暖差による肌トラブルを防ぐためには、保湿ケアをしっかり行い、血行を良くし、温度調整に気を付け、食事からのサポートを忘れないことが大切です。
これらを意識することで、乾燥や肌荒れを防ぎ、健やかな肌を維持できます。
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